Réduction des risques

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, au moins un tiers de tous les cas de cancer peuvent être prévenus. Par conséquent, adopter un mode de vie sain et éviter les habitudes nocives peut réduire considérablement nos probabilités de développer un cancer.

Tabac

Tabac

Le tabagisme est le facteur de risque évitable qui, à lui seul, provoque le plus de morts de cancer dans le monde, car il est responsable d’environ 22 % des décès par cancer par an. La fumée de tabac provoque de nombreux types de cancer différents, comme celui du poumon, de l’œsophage, du larynx (cordes vocales), de la bouche, de la gorge, du rein, de la vessie, du pancréas, de l’estomac et du col de l’utérus. Par conséquent, ne pas fumer et éviter les espaces fumeurs est primordial pour réduire le risque de développer un cancer.

Activité physique

Activité physique

De plus en plus de recherches indiquent que le fait de réaliser une activité physique et d’éviter d’être assis trop longtemps permet de réduire le risque de développer un cancer et d'autres maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et le diabète. Marcher, la marche nordique, nager, faire du vélo ou courir au moins 3 jours par semaine, et éviter de passer trop de temps assis peuvent être des habitudes clés pour être en bonne santé. Moins de télévision et d’appareils électroniques, et plus d’air frais. Plus d’escaliers et moins d'ascenseur. De l’exercice modéré et de la constance.

Régime alimentaire

Régime alimentaire

Faire attention à son régime alimentaire et éviter le surpoids sont deux aspects fondamentaux pour prévenir le cancer. Les régimes alimentaires riches en fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes sont très bénéfiques, et peuvent avoir un effet de protection contre de nombreux types de cancer. Il faut éviter dans la mesure du possible les viandes rouges, les aliments riches en sucre et en graisse, les aliments transformés, avec une forte teneur en sel et les boissons sucrées. La consommation d'alcool est également directement liée à de nombreux types de cancer.

Protection de la peau

Protection de la peau

Le principal facteur de risque pour développer des mélanomes ou des carcinomes cutanés est le rayonnement solaire. Par conséquent, il faut éviter l’exposition excessive au soleil, surtout pour les mineurs. Il faut protéger la peau avec une crème solaire, si possible FPS 50, appliquer cette protection toutes les 2 heures ainsi qu’après la baignade. En milieu de la journée, le rayonnement peut être 8 fois plus fort qu’à 9h le matin. C’est pourquoi il ne faut pas s’exposer à ces heures-là. Il convient également d’éviter d'utiliser les cabines de bronzage.

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